المشروبات المسموحة في الكيتو دايت ( مشروبات كيتونية )
المشروبات المسموحة في الكيتو دايت ( مشروبات كيتونية ) – الرجيم الكيتوني او حميه الكيتو او نظام الكيتو ثلاثه مسميات للنظام الغذائي الاشهر علي الاطلاق عالميا . تقوم فكرته العبقريه علي تناول الاغذيه الغنيه بالبروتينات و الدهون بشكل حر تماما مع الاقلال من المواد الغذائيه التي تحتوي علي الكربوهيدرات (1). تتمثل عبقريه الفكره في شقين الاول خاص بالتغذيه قليله النشويات مما يدفع الجسم الي حرق الدهون للحصول علي الطاقه اليوميه للحياه و الحركه . اما الشق الثاني و هو شق نفسي حيث ان من يسير علي هذا النظام لا يعاني من الجوع او الحرمان و هذا ببساطه لانه يتناول الكثير من الاغذيه اللذيذه و المشبعه ايضا بشكل حر فلا يشعر حرفيا بانه يتبع ايه حميه غذائيه و هذا الشق هو سبب انتشار نظام الكيتو دايت عالميا و سنتناول اليوم بالتفصيل المشروبات المسموحة في الرجيم الكيتوني
ما هو الكيتو ؟
هو نظام غذائي واسع الانتشار يقوم علي تناول البروتينات و الدهون عوضا عن الكربوهيدرات
( ممكن معرفه التفاصيل من المقال رجيم الكيتوني كيتو دايت ما هو ؟ )
الماء مع الليمون اشهر المشروبات المسموحة في الكيتو دايت
كوب من الماء مع اضافه قطرات من عصير الليمون و بدون اضافه سكريات يمكن شربه مره او مرتين يوميا بانتظام
يمكن اضافه بعضا من اوراق النعناع او الريحان للحصول علي مذاق خاص و مستساغ
الماء في حد ذاته مكون لنوع اخر من الرجيم يسمي ب رجيم الماء ( اعرفيه من هنا رجيم الماء ارخص و اسرع رجيم)
يقوم الماء باحداث شعور ممتاز بالامتلاء و الشبع مما يقلل الاحتياج الي الاكل
قطرات الليمون ممتازه لتحسين الحمض في المعده و المساعده علي هضم الاغذيه المليئه بالدهون و التي تعتبر من ركائز نظام الكيتو
القهوه مع الزبده او الشاي مشروبات كيتونية ممتازه
القهوه من اكثر المشروبات انتشارا في العالم
تتميز القهوه بعده مميزات من اهمها انها تقوم بحرق الدهون و تقوم بتحفيز المخ و تنبيه العقل ( اعرفيها كلها من هذا المقال فوائد القهوه)
يمكن اقران القهوه مع الرجيم الكيتوني حيث انها خاليه من السكريات و بخاصه انها تكون ساده و غير محلاه مع دورها المميز في حرق الدهون
ماده الكافيين محسنه للمزاج العام و تقلل من فرص حدوث الاكتئاب مع الرجيم
يمكن اضافه الزبده الي القهوه حيث ان هذا النظام الغذائي يحبذ اضافه الدهون الي الطعام و تحسين المذاق
المشروبات الغازيه من المشروبات المسموحة في الكيتو دايت
تتميز بوجود كميه كبيره من مكونها من الماء و مع الصودا فانها تساعد علي الامتلاء و ايضا هضم الدهون
تحتوي علي الكافيين ايضا و ان كان بكميات اقل من القهوه و لكن بنفس التاثير
يمكن تناولها بين الوجبات او بعدها وفقا للعادات التي تفضلونها
شربها قبل الوجبات لتقليل كميه الاكل غير محبذ
هل البيبسي دايت مسموح في الكيتو
انه يبدو سؤالا بديهيا لان اسمه دايت و لكن
تستطيعين تناول البيبسي سواء كان الدايت او العادي مع نظام الكيتو بحريه تامه
التمر باللبن من مشروبات الكيتو دايت ( التمر و الكيتو )
الحليب و بخاصه كامل الدسم غني جدا بالكالسيوم و الكثير من المواد المفيده للجسم
يحتوي علي الدهون و البروتينات اللواتي يرتكز عليهم نظام الكيتو
اضافه التمر للبن يساعد علي تحليته طبيعيا
التمر يقوم بتحفيز مراكز الشبع في المخ مما يقلل من احساس الجوع
لا يفضل تناول اكثر من 3 تمرات يوميا
هل يمكن اضافه المشروبات الكيتونيه مع انواع اخري من الرجيم ؟
تتميز المشروبات المسموحه مع الكيتو دايت باحتوائها علي الكثير من الدهون و البروتينات
ايضا هي قليله السكريات جدا فالسكر عدو الكيتو و كل انواع الحميات الغذائيه
يمكن مزج هذه المشروبات مع نظام الصيام المتقطع في فتره الافطار و ليس الصيام
و بالمثل مع اي نوع رجيم قائم علي احتساب السعرات الحراريه مع خصمها من المسموح من سعرات اليوم
يمكنك قراءه علاقه التمر بالرجيم من هذا الموضوع فوائد البلح الناشف للتخسيس ما هي ؟ و ما هو رجيم التمر ؟
