فيتامينات الحمل في الشهر الرابع روشته الاستشاري للحامل

فيتامينات الحمل في الشهر الرابع – عندما تبدا المراه حملها فانها تعاني من ضروره ان تكون جميع المواد الغذائيه المهمه لجسمها متضاعفه لتحمل احتياجات الجنين و نموه و تطوره . تستطيع ان تلبي هذه الاحتياجات بدون اي اثار جانبيه اذا تلقت دعما خارجيا في صوره اقراص و كبسولات مكملات غذائيه لتعويض الجهد الزائد . و اذا لم يتم تناول هذا الدعم فان جسم الام سيذهب مضطرا الي المخازن الطبيعيه لهذه المواد و ستظهر اعراض سوء التغذيه علي الام مما يعرضها للخطر هي و جنينها و لربما لن تصمد في الحمل القادم .و يعتبر الشهر الرابع موعدا مثاليا للبدء في اعطاء هذه الفيتامينات لانتهاء فتره الشهور الاولي المصاحبه بالقئ و بدء النمو الكبير للجنين و احتياجه لهذه المواد و لهذا ينصح الاطباء بضروره تناول هذه الفيتامينات و هذا ما سنتناوله بالتفصيل في موضوع اليوم

اولا : الحديد و اهميته للحامل

و هو من الفيتامينات الاساسيه في الشهر الرابع و يستمر حتي نهايه الحمل و بعض الاطباء قد ينصحون باستمراره حتي في فتره الرضاعه .و يقدر الاحتياج اليومي من الحديد في هذه الفتره ب 27 ملي جرام . و قد يكون الحديد متوفرا في الاغذيه و الاطعمه مثل السبانخ و الكبده و العسل الاسود و الرمان .و عند نقصانه تعاني الام من الانيميا (1) و يتم تشخيصها بالتحليل صوره الدم الكامله و تظهر في نسبه الهيموجلوبين بها .و الحديد يتم اعطاؤه بحسب وصف الطبيب في ثلاثه صور مختلفه : اما كبسولات عن طريق الفم او حقن عن طريق العضل او حقن عن طريق المحلول في الوريد . و الجدير بالذكر ان كبسولات الحديد من اثارها الجانبيه انها تصيب الام ببطء في الجهاز الهضمي و احيانا امساك و تقلصات . و لهذا فان الاطباء ينصحون اما باختيار نوع من الكبسولات باقل اثار جانبيه او زياده نسبه الاوراق الخضراء في الطعام كالخس و الجرجير

ثانيا : الكالسيوم و دوره مع الحمل

يدخل الكالسيوم في تكوين العظام لجسم الجنين و هم مهم جدا لانبساط العضلات . و هو يستمر في تناوله كفيتامين من اول الشهر الرابع و حتي الولاده و احيانا اثناء الرضاعه . و هو موجود في الاجبان و منتجات الالبان بشكل عام و بعض الاسماك . و عند نقصانه تتراوح الاعراض التي قد تكون بسيطه مثل انقباض العضلات بشكل مؤلم او ما يسمي بالشد العضلي لعضلات السمانه و الفخذ اثناء النهار الي اعراض عنيفه مثل هشاشه العظام و تساقط الاسنان .و تحدث الاعراض العنيفه عاده في الحمل المتكرر اذا لم تتناول الفيتامين اثناء الحمل . و يعطي الكالسيوم في صوره اقراص او اقراص فواره

تابع : فيتامينات الحمل في الشهر الرابع

ثالثا : فيتامين (سي)

هو من الفيتامينات المهمه اثناء الحمل و ترجع اهميته انه يساعد الجسم في امتصاص الكالسيوم و الحديد . و هو موجود بشكل طبيعي في الليمون و البرتقال و الجوافه و الفراوله و الرمان . و عند نقصانه تحدث اعراض نقص كلا من الحديد و الكالسيوم لانه مفيد كما قلنا في امتصاصهما . عاده لا يتم اعطاؤه بشكل منفرد انما يتم ضمه مع ايا من الحديد و الكالسيوم في الكبسولات حتي يؤديا مفعولا اقوي و اسرع

رابعا : فيتامين ( ب 12 )

لربما لا يتم اعطاؤه بشكل منتظم اثناء الحمل . و لكن له دور في انقسام الخلايا و توصيل النبضه العصبيه و لهذا فان نقصانه يؤدي الي الانيميا و ارتعاش الايدي العصبي و عدم قدرتها علي امساك الاشياء بشكل منظم . يوجد الفيتامين في الاسماك و الفلفل الاخضر الرومي . و يتم اعطاؤه في صوره اقراص يوميه او حقن

خامسا : فيتامين ( د 3 )

و هو من الفيتامينات المهمه(2) لامتصاص الكالسيوم و ترسيبه في العظام . موجود بشكل طبيعي في اشعه شمس الصباح و قبل الغروب . لا يتم تناوله بشكل منفرد انما يوضع مع الكالسيوم في نفس الاقراص

غذاء الحامل في الشهر الرابع

نستطيع ان ننصح بمنتهي الامانه ان تتناول الام الحامل في شهرها الرابع المصادر المذكوره تحت كل فيتامين مما سبق مع بعضا من شمس الشروق

اقراي ايضا نصائح صحيه مهمه للبنات من اجل حياه افضل و رجيم الخيار سريع جدا

او صبغات شعر