فوائد المانجو و عصير المانجو الصحيه
فوائد المانجو و عصير المانجو الصحيه – المانجو من الفواكه المحببه لدي ملايين البشر و تشتهر بها البلاد الحاره و الاستوائيه و لكن زراعتها انتشرت في العالم اجمع ..لقد زرعها الانسان منذ اربعه الاف سنه فتنوعت فصائلها و الوانها و سموها في الهند بانها ” ملكه الفواكه ” . و لكن فيما يبدو ان هذه الفاكهه كانت طريقا لدراسات علميه عديده علي مر الزمان لتضع في ايدينا في النهايه هذه الحقيقه : ان المانجو و عصير المانجو ليسوا فقط اصحاب مذاق لذيذ و منعش و لكن ايضا يمتلئوا فوائد كثيره سنشرحها بالتفصيل
ممتلئه بالعناصر الغذائيه المفيده
هذه الثمره لا تحتوي علي الكثير من السعرات الحراريه و لكن علي عكس هذه الحقيقه فانها تحتوي علي الكثير من المواد الغذائيه المفيده (1) مثل : البروتينات, الكربوهيدرات , الدهون , النحاس , فيتامين سي , حمض الفوليك , فيتامين ب 6 , فيتامين ب 5 , فيتامين أ , فيتامين ك , فيتامين ه ,البوتاسيوم , المنجنيز , الماغنيسيوم و الالياف الطبيعيه
مضادات الاكسده
تحتوي ثمره المانجو علي مضادات الاكسده الطبيعيه . و عددهم يربو علي الاثني عشره نوعا . و هذه المضادات مهمه جدا بالنسبه للجسم (2) فهي تقوم بحمايه الخليه من التدمير بواسطه المؤثرات الخارجيه و هذا الدمار قد ينتج عنه نتائج سيئه للجسم تتراوح من تاثره بعوامل السن و الشيخوخه الي الاصابه بالسرطان , السكري او اي مرض مزمن
تزيد الممناعه ضد الامراض
تعتبر المانجو من الثمار المنشطه لجهاز المناعه . و هذا لاحتوائها علي كميه كبيره من فيتامين أ . و هو من اهم الفيتامينات للجهاز المناعي للجسم و بدونه او بنقصانه تقل المناعه ضد الامراض(3) . و بالاضافه الي هذا نجد بوفره فيتامين سي في المانجو و تزداد النسبه في خلاصه المانجو او العصير و هذا الفيتامين يحفز الجسم علي انتاج اجسام مضاده مقاومه للامراض و تحسن من مناعه الجلد في محاربه المرض
تحسن من صحه القلب
تعتبر المانجو من الفواكه الداعمه لعضله القلبلا . حيث تحتوي علي عنصري الماغنيسيوم و البوتاسيوم الفعالين بشكل جبار(4) في المحافظه علي نبض القلب و انتظام الخفقان و ايضا ارتخاء الشرايين مما يخفض من ضغط الدم . و تحتوي علي مضادات الاكسده التي تحمي خلايا عضله القلب من التحلل و تطيل من عمرها و تقلل الكوليستيرول و الدهون الثلاثيه في دم الانسان مما يحميه من تصلب الشرايين .. و توصف في طب الاعشاب لدعم عضله القلب
تحسن من اداء الجهاز الهضمي
ثمره المانجو نستطيع اعتبارها من الفواكه التي تساعد علي الهضم . تحتوي علي مجموعه من الانزيمات اشهرها ( اميليز ) و هو انزيم يقوم بتفكيك و تحليل جزيئات الطعام الكبيره نسبيا مما يساعد علي هضمها و امتصاصها . مثال لذلك(5): الكربوهيدرات يفككها الي سكريات بسيطه مثل الجلوكوز و المالتوز . و الجدير بالذكر ان هذا الانزيم موجود في الثمار الناضجه بشكل نشط جدا . كما تحتوي علي الالياف الطبيعيه و الماء مما يساعد في حل مشاكل الجهاز الهضمي كالامساك
تحسن من صحه البشره و الشعر
ذكرنا في اول نقطه ان المانجو غنيه بفيتامين سي . و هذا الفيتامين من مكونات صناعه بروتين مهم و هو الكولاجين . و هو بروتين مهم في تركيب الشعر و البشره و مسئول عن محاربه اثار السن من ترهلات و تجاعيد (6) . ايضا فيتامين أ الموجود بالمانجو يدعم جلد الانسان و البشره في مقاومه اثار التعرض للشمس و يساعد في نمو و تتقيل الشعر
ملحوظه
نقصد بعصير المانجو هو العصير الذي يتم عمله في المنزل لانه اكثر فائده لكونه طازجا و يحتوي علي المانجو الطبيعي و خالي من الالوان الصناعيه
اقراي ايضا نصائح صحيه مهمه للبنات من اجل حياه افضل او علاقة التلفزيون بالحمل
