رجيم الفشار سهل و صحي و فعال كيف يتم؟
رجيم الفشار سهل و صحي و فعال كيف يتم؟ – الفشار من الوجبات اللذيذه جدا و يحبه جميع افراد الاسره كبارا و صغارا . و عاده يكون تحت بند التسالي المرافقه للنشاطات الاخري كالسينما او حتي مشاهده الافلام بالمنزل . يتميز الفشار بكونه – علي عكس ما يظن الكثير من الناس – قليل الكربوهيدرات و لا يحتوي علي سعرات حراريه و كذلك غني بمضادات الاكسده (1). و من اجل هذه السمات فانه مكون يجوز استعماله في الرجيم و لهذا تم تخصيص نظام غذائي خاص به و سمي باسمه و هو رجيم الفشار و هو موضوع مقالنا اليوم و سنتناوله بكل تفصيلاته لانقاص وزنك
تعليمات خاصه لعمل رجيم الفشار
رجيم الفشار يستمر فتره لا تزيد عن سبعه ايام
عمل الفشار فقط بالملح و الزيت دون اضافات اخري
يمكن ايضا الاستغناء عن الزيت في رجيم الفشار و عمله في الميكروويف
شرب كميات كبيره من الماء مع الفشار
استخدام الخضراوات و الفواكه الطازجه طوال فتره الرجيم لتعويض المواد الاساسيه الغير موجوده في الفشار
الالتزام بالتعليمات طوال فتره الدايت للحصول علي النتائج المرجوه
طريقه عمل رجيم الفشار السريع للطوارئ
يتم تناول الفشار قبل الوجبات الثلاثه الرئيسيه و كما ذكرنا فقط زيت و ملح مع الفشار او بدونهم
ضروره تواجد دائم لطبق السلطه الخضراء مع احتوائه علي خضراوات طازجه بدون استعمال الزيت
تقليل الكبربوهيدرات و النشويات في الوجبات الثلاثه مثل الخبز و الرز و البطاطس
بعد الوجبات يفضل الاستمتاع بفاكهه طازجه يوميا
يقوم الفشار بحث المخ علي الشعور بالامتلاء و الشبع (2) و تقليل كميه الطعام المستخدمه يوميا مما يسبب في خساره الوزن
يمكن اضافه الشاي الاخضر بدون سكر الي هذا النظام العلاجي لدوره في حرق الدهون ( لمعرفه فوائد الشاي الاخضر اقراي هذا الموضوع فوائد الشاي الاخضر لصحه الانسان )
كمية الفشار في الرجيم
انه من الافضل ان يتم تحديد الكميه المستخدمه خلال ايام الدايت بانها لا تزيد عن كوب واحد من حبيبات الذره في الوجبه الواحده . و يمكن تقليلها عند الحاجه و عدم زيادتها مع كميه بسيطه من الزيت و الملح و يفضل الاستغناء عنهما تماما
هل الفشار مسموح في نظام اتكنز
رجيم اتكنز الذي وضعه الطبيب الذي يحمل ذات الاسم يعتمد علي الماكولات قليله الكربوهيدرات
نعم الفشار مسموح به في نظام اتكنز و يفضل استخدان الشاي الاخضر معه في نفس الريجيم ( لمعرفه كل تفاصيل نظام اتكنز اقراي رجيم اتكنز خطوه بخطوه )
رجيم الفشار كم ينزل
اذا تم الالتزام بكل التعليمات فانه و خلال فتره السبعه ايام يمكن نزول 4 كيلو جرام و يمكن الحفاظ علي الوزن المفقود بممارسه الرياضه
هل الفشار كيتو ؟
كيتو دايت او كيتوجينك هو نظام غذائي كثير البروتين و قليل الكربوهيدرات
طبقا لما متطلبات الكيتو دايت فان الفشار مناسب جدا لهذا النظام سواء كوجبه رئيسيه او طبق جانبي ( معلومات عن هذا النظام في هذا الموضوع رجيم الكيتوني كيتو دايت ما هو ؟ و ما هي عيوبه ؟ )
رجيم الفشار فقط
و تعتبر فكره مقبوله و ان كانت مضره للجسم لافتقار الفشار لمواد مهمه جدا للجسم
و هو تناول الفشار في الثلاث و جبات و يستمر هذا لمده ثلاثه ايام فقط
طريقة عمل الفشار للرجيم
أ – طريقه عمل الفشار بالماء
و هي طريقه سهله و بسيطه و اكثر الطرق صحيه
يوضع عدد متساوي من ملاعق حبوب الفشار مع مثيلاتها من ملاعق الماء في قدر و يغطي
توضع علي نار هادئه و تترك لمده ربع ساعه ستنضج جميعا
ب – طريقه عمل الفشار بالزيت
و يتم فيها تحضير خمسه ملاعق من الذره الفشار و ملعقه من الزيت
يوضع الجميع في قدر علي نار هادئه و يغطي
عندما يبدا الفشار في الفرقعه يتم التقليب حتي تهدا
انظمه ريجيم اخري اقراي
ب – رجيم الماء ارخص و اسرع رجيم
