نصائح صحيه مهمه للبنات من اجل حياه افضللصحتك 

نصائح صحيه مهمه للبنات من اجل حياه افضل

انشر هنا

لان صحتنا بالدنيا و البنات بالذات هي اصل كل اسره فهي الام و البنت و الاخت كتبنا هذا الموضوع نصائح صحيه مهمه للبنات من اجل حياه افضل . يهمنا انك تحافظي علي صحتك و تعيشي حياه صحيه مهما كان عمرك او سنك او حالتك الاجتماعيه او المكان الذي تعيشين فيه كتبنا لكي هذه النصائح البسيطه و القابله للتطبيق في كل المنازل و الاماكن في اي وقت

نصائح صحيه مهمه للبنات من اجل حياه افضل

الاغذيه المصنعه

الافضل و الاكثر صحه هو البعد التام عن جميع الاغذيه المصنعه وتستبدل بالعصائر الطازجه سواء للفواكه او الخضراوات . تنتشر في الدول العربيه محلات تبيع هذه العصائر و لكن يفضل ان تشتري الفواكه و الخضراوات الطازجه بنفسك و تقومي بضربها في الخلاط المنزلي العادي وتشربي في اليوم كوب او كوبين و يفضل بدون سكر و يمكن تحليته بعسل النحل الطبيعي . بهذه الطريقه يتم تزويد الجسم بالمعادن الطبيعيه و الفيتامينات الحيويه للجسم

المشروبات الغازيه

تقليل او الابتعاد تماما عن المشروبات الغازيه و المحتويه علي الصودا من شانه ان ينظم مستوي السكر في الدم و يزيد من طاقه الجسم و يستبدل بالعصائر الطبيعيه و تحضر كما ذكرنا سابقا او يستبدل بالشاي و خاصه شاي الاعشاب مثل الينسون او الكراويه او الشاي الاخضر او الشاي الاحمر العادي الموجود في منازلنا جميعا

الماء

من المعلومات العامه ان من سبعون الي تسعون بالمئه من مكونات الجسم الطبيعي للانسان تحتوي علي الماء . و ان معظم الاشخاص يعانون من نسبه من الجفاف و ينسون التزود بالماء اثناء العمل او ممارسه الرياضه .لذا النصيحه هي شرب كميات كبيره جدا من الماء يوميا و اذا لم يعجبك طعم الماء يمكن اضافه شريحه من الليمون او اوراق النعناع الخضراء الطازجه او الاثنان معا وفقا لما تحبين طعمه . و يمكنك ايضا قراءه الموضوع : هل تعلم ماذا يحدث عند شرب الماء علي معده فارغه؟

نصائح صحيه مهمه للبنات من اجل حياه افضل
نصائح صحيه مهمه للبنات من اجل حياه افضل

تابع : نصائح صحيه مهمه للبنات من اجل حياه افضل

استغلال وقت فراغك لنفسك

المعروف ان الراحه الجسمانيه تبدا اولا من الراحه النفسيه . و كلنا لنا اوقات من الفراغ و هذه الاوقات يجب ان يتم استغلالها الاستغلال الامثل بما يعود عليكي بصفاء الذهن و راحه البال . و الاستغلال الامثل بعد قضاء ساعات نوم كافيه هو الرياضه البسيطه او كتابه يومياتك او كتابه قصه قصيره او عزف بعضا من الموسيقي

النوم الكافي

بابسط طرق الشرح اذا غابت الشمس فيجب ان تنام .. النوم عمليه حيويه مهمه لكل جسم ففي اثناء تلك الراحه يستغلها الجسم لتنظيم مستوي الهرمونات و اهمهم هرمون الكورتيزول و هو من الهرمونات المسئوله عن مستوي التمثيل الغذائي في الجسم و تنظيم وزن الانسان . فلا تمنعي جسمك من ساعات النوم التي يحتاجها للحصول علي الراحه الذهنيه و البدنيه المطلوبه لحياتك

الرياضه

لاشئ يفيد الجسم مثلما تفعل الرياضه في تنشيط و تنظيم الدوره الدمويه و معدل ضربات القلب و قوه العضلات . و تخصيص و لو ساعه يوميا صباحا من شانه تحويل حياتك للافضل . في اختيار نوع الرياضه التي ستمارسينها يجب عليكي اختيار النوع المضل لكي حتي تؤتي نتائج افضل فالانسان لا يقوم بانشطه يكرهها و لهذا اختاري ما تحبين من الجري او المشي (التريض) او تمارين بسيطه في المنزل و اقرني هذا بنوع محبب من الموسيقي عند ممارسه هذه الرياضه

و في النهايه احب ان اقول انه لا يوجد وقت محدد لبدء بحياه صحيه لاي بنت . و من الافضل عدم الانتظار للغد حتي تكون هذه حياتك . يفضل البدء من اليوم و قبل غدا و استمعي بحياه صحيه لك و لاسرتك…..اقراي ايضا هذا الموضوع : حرق الدهون عن طريق الطعام

قد يهمك هذا الموضوع غسول مهبلي طبيعي للبنات . كيف يتم تحضيره ؟.

انشر هنا

مواضيع اخري متعلقه بنفس الموضوع

Leave a Comment