فوائد الموز لجميع اجهزه الجسم و البشرة للكبار و الاطفال

فوائد الموز كثيره جدا ، فهو احد الفواكه المنتشره في جنوب شرق اسيا ، و الان انتشرت زراعته في كثير من الاماكن الدافئه في العالم، بالاضافه الي طعمه اللذيذ و دخوله في كثير من الحلويات الا انه مفيد جدا من الناحيه الصحيه ، فهو يحتوي علي الكثير من المكونات المفيده للجسم والصحه بشكل عام . و سنتناولها بالتفصيل في موضوعنا اليوم مدعومه بالتجارب العلميه و العمليه ايضا

فوائد الموز

اولا : يحتوي علي كثير من المواد المغذيه

يحتوي الموز علي الالياف الطبيعيه و الكثير من مضادات الاكسده(1) ، البوتاسيوم ، فيتامين ب 6 ، فيتامين سي ، مغنيسيوم ، نحاس ، منجنيز ، كاربوهيدرات ، بروتين و بعضا من الدهون …. الموز الاخضر يحتوي علي النشا الذي يتحول عند النضوج الي سكريات : جلوكوز ، سكروز و فركتوز

ثانيا : الموز و ضغط الدم

يحتوي الموز علي مواد مثل البكتين(2) و النشا المقاوم ،، اللذين لا يهضمهما الجهاز الهضمي و يقومان بعمل جليل في تنظيم ضغط الدم بعد الوجبات و ايضا تقليل الشهيه عن طريق تبطئ افراغ المعده

ثالثا : الموز و تحسين الجهاز الهضمي

الموز يحتوي علي الالياف الطبيعيه المفيده لصحه الجهاز الهضمي ، كما ان الموز الاخضر المحتوي علي مادتي البكتين و النشا المقاوم يساعد في صحه الجهاز الهضمي ،، ماده البكتين تحمي من سرطان القولون ،، النشا المقاوم (3) يصل الي القولون ليكون غذاء للبكتريا المفيده للجسم ،

رابعا : الموز و الوزن

لربما لا توجد دراسات علمي جاهزه لعلاقه الموز بالوزن و لكن الموز يقلل الوزن بعده طرق : قله السعرات الحراريه في الموز – احتواء علي الياف طبيعيه تفيد حركه الجهاز الهضمي و يقلل الوزن(4) – الموز الاخضر و المحتوي علي النشا المقاوم يعطي شعور بالامتلاء و بالتالي تقليل الاكل و انخفاض الوزن

خامسا : الموز و صحه القلب

تعتبر ماده البوتاسيوم من المواد الاساسيه للقلب و الدوره الدمويه و ضغط الدم ، و رغم اهميتها الكبيره لا يحصل عليها الناس بشكل جيد . يحتوي الموز علي كميه كبيره من البوتاسيوم مما يجعله مصدر ممتاز (5)و طريقه لاعتدال صحه القلب و ضغط الدم

تابع : فوائد الموز

سادسا : مضادات الاكسده

الفواكه من المصادر الغنيه بمضادات الاكسده و الموز كسائر الفواكه يحتوي عليها ، هذه المواد و بخاصه ماده الدوبامين مهمه للحمايه من امراض القلب و الامراض الانتكاسيه (6) بالجهاز العصبي

سابعا : الموز و مرض السكري

يحتوي الموز الاخضر كما ذكرنا سابقا علي النشا المقاوم و هذا النوع من النشا يساعد في تحسين قابليه الانسجه للتفاعل مع الانسولين (7) مما يقلل نسبه السكر في الدم. هذا التفاعل لم يثبت علميا بشكل نهائي و في انتظار المزيد من التجارب العلميه لاثبات هذا

ثامنا : صحه الكلى

ماده البوتاسيوم اساسيه في صحه القلب و تنظيم ضغط الدم و الوظائف الصحيه للكلى ، و كما ذكرنا مسبقا الماده متوفره بكثره في الموز مما يجعله من الاغذيه المحافظه علي الوظائف الصحيه للكلى(8) . و اثبتت الدراسات ان تناوله يحمي الانسان من امراض الكلى

تاسعا : ممارسه الرياضه

يتناول العديد من الرياضيين الموز اثناء ممارسه الرياضه او حتي عند التدريب بسبب وجود الكربوهيدرات سهله الهضم ، و ايضا يحميهم من التقلصات العضليه المؤلمه (9). و اختلف في هذا العلماء ووجد بعضهم اساس علمي للحمايه من التقلصات بالموز بينما البعض الاخر لم يجد اي اساس

عاشرا : سهوله استخدامه في الوجبات

للاطفال و حين الذهاب الي الرحلات فلا يوجد اسهل و الذ من اضافه موزه الي وجباتهم المفضله ، فقشرتها تحميها من المؤثرات الخارجيه و طعمها محبب للجميع بالاضافه الي كل الفوائد الصحيه السابق ذكرها

اكل الموز بعد ترجيع الاجنه للحامل

من اهم المزايا السابق ذكرها للحامل ان الموز يحتوي علي مضادات الاكسده و حمض الفوليك

تقليل فرص الاصابه بسكر الحمل و تنظيم ضغط الدم للام الحامل

يحسن من حركه الجهاز الهضمي و يمنع الامساك

اقراي ايضا فوائد الثوم ….افضل المكونات للنظام الغذائي الامثل للحامل

فوائد اللبان الدكر العديده ما هي ؟ و هل له اضرار ؟