رجيم للمرضعات ينزل 20 كيلو بالاعشاب للبطن و الارداف
رجيم للمرضعات ينزل 20 كيلو بالاعشاب – بعد الحمل و الولاده انظري ال نفسك في المراه و ستجدين ان معالمه تغيرت بشكل كبير وتظنين انه من المستحيل فقدان هذا الوزن الزائد و خصوصا مع الرضاعه . دعيني اعترف لكي بشئ مهم انه ليس مستحيلا و فلا يوجد مستحيل مع الاراده الصلبه اعلم انه ليس سهلا و لكنه ايضا ليس مستحيلا . و لهذا سنضع نظاما غذائيا يحتوي علي الاساسيات التي لا تؤثر علي الرضاعه و لا علي احتياجات جسمك الاساسيه و عند تنفيذه حرفيا ستنزلي 20 كيلو جراما من وزنك خلال وقت بسيط
فوائد الرجيم للمرضعات بالاعشاب
منذ بدايه الحمل و لنهايته يزداد جسم الحامل وزنا بشكل كبير و قمه الزياده تكون في كميه من الدهون يخزنها الجسم للمجهود البدني لرضاعه الجنين , و لهذا فانه لا يستحب النزول السريع في الوزن و لكن بهدوء .. فاننا لن نحرم الجسم من اساسيات الغذاء المطلوبه في هذه المرحله .اكبر فائده تعود علي الام هي فائده نفسيه عند خساره الوزن سترتفع حالتها المزاجيه لرضاها عن نفسها و نتجنب مخاطر الاكتئاب بعد الولاده
انسب توقيت لبدايه الرجيم
كما ذكرنا فان الجسم يخزن دهون اثناء الحمل لتزويد الجسم بالطاقه اثناء الرضاعه . و ليست الرضاعه لوحدها و لكن ايضا المجهود الذي يبذله الجسم اثناء الولاده . و لهذا فان انسب توقيت اتفق عليه عموم الاطباء هو بعد يوم الولاده باسبوعين او اكثر . و لا يوجد فارق بين طريقه الولاده سواء طبيعيه ام قيصريه
لا تتخلي عن الرضاعه الطبيعيه
اعلم جيدا انكي غير راضيه عن زياده الوزن تلك و لكن مهمتك الاساسيه كام تحتم عليكي استخدام افضل الطرق لصحه طفلك . وهذه الرضاعه الطبيعيه لها عده فوائد ابرزها : توفير افضل غذاء لطفلك و تحسين مناعته ضد الامراض يساعد علي انقباض الرحم و تقليل النزيف و ايضا يحمي الثدي (1) من مخاطر السرطان
نصائح عامه قبل البدايه
قبل البدايه احب ان اذكرك ببعض من الاساسيات العامه و هي : الاكثار من تناول الفواكه و الخضراوات الطازجه حيث انها من المصادر الاساسيه و الطبيعيه للفيتامينات و الالياف الطبيعيه و التي لا فوائد لا غني عنها ابرزها كمثال و ليس الحصر تنظيم حركه الجهاز الهضمي و القضاء علي الامساك . الابتعاد كل البعد عن السكريات و الحلويات الصريحه لانها سريعه و سهله الهضم و تعطي سعرات حراريه عاليه. الاكثار من تناول الماء و خاصه في الجو الحار او الرطب و يفضل البدء بكوب ماء علي معده فارغه و يحبذ ان يكون دافئا ( اقراي ايضا هل تعلم ماذا يحدث عند شرب الماء علي معده فارغه؟ ) . ممارسه الرياضه و لو بشكل بسيط كالمشي لفتره نصف ساعه يوميا لتحسين الدوره الدمويه و زياده معدل الحرق . و اخيرا الرجيم لا يمنعك عن تناول الفيتامينات و المكملات الغذائيه الموصوفه لك بامر الطبيب
تابع: رجيم للمرضعات ينزل 20 كيلو بالاعشاب
طريقه الرجيم للمرضعات ( رجيم سريع المفعول للمرضعات )
سنشرح لكم الطريقه لمده ثلاثه ايام و تستطيعون تكرارها كيفما تحبون و سنضع ثلاثه بدائل في الوجبه الواحده لاستخدامهم وفقا لمذاقكم المفضل
رجيم للمرضعات مجرب
الافطار
كوب من الحليب الدافئ و الشوفان و يجوز اضافه بعضا من العسل الابيض و قد يستبدل الحليب بالزبادي وفقا لاختياركم
ملعقه من الجبن الابيض منزوع الدسم و نصف كوب من الفول المدمس مع بيضه مسلوقه و يجوز اضافه بعضا من قطع العيش السن توازي نصف رغيف
وجبه خفيفه بين الافطار و الغداء : فاكهه من فواكه الموسم
الغداء
ربع كيلو من اللحم او نصف دجاجه مشويه او سمكه مشويه
مقدار كبشه من الارز البني و قد يستبدل بالبطاطس المهروسه او المعكرونه المسلوقه بدون صلصه
وجبه خفيفه بين الغداء و العشاء : فاكهه من فواكه الموسم
العشاء
طبق كبير من الطماطم و الخيار المقطعين بدون اضافه ملح و يجوز اضافه جبن الابيض منزوع الدسم
نصف رغيف من الخبز السن
تخسيس الارداف للمرضعات
من اكثر المطالب التي تبحث عنها المرضعه تخسيس الارداف بعد الحمل و الولاده
بالاضافه الي النظام السابق يتم استخدام المشروبات التاليه لحرق الدهون
مشروب الزنجبيل و هو من اشهر مشروبات حرق الدهون و ممكن اضافه الليمون له
القهوه من مشروبات الحرق الفعاله و تقلل الصداع بعد التخدير النصفي
خل التفاح و يمكن اضافته الي الطعام كالسلطه او شربه مخفف
اقراي ايضا رجيم الخيار سريع جدا و رجيم الماء ارخص و اسرع رجيم
