التمر في نظام الكيتو هل مسموح ام ممنوع ؟ ( رجيم التمر و اللبن )
التمر في نظام الكيتو هل مسموح ام ممنوع ؟ ( رجيم التمر و اللبن ) – التمر ثمره من الثمار المشهوره في بلادنا العربيه . تنتشر في منطقتنا اشجار النخيل التي تطرح البلح . البلح عند تمام نضوجه يتحول الي اللون الداكن و يسمي التمر او الرطب . قد يتم تناوله في هذه المرحله او تجفيفه او عصره ليتحول الي دبس التمر او العسل الاسود . يعتبر التمر من الاغذيه الشعبيه و بخاصه في المناطق البدويه نظرا لانتشاه في البيئه المحيطه . يعتبر نظام الكيتو من اشهر الانظمه الغذائيه الفعاله في التنحبف و تخفيض الوزن . تقوم فكرته الاساسيه علي استخدام الدهون و البروتينات في الجسم كمصدر لانتاج السعرات الحراريه اللازمه لطاقه الجسم بدلا عن الكربوهيدرات . و لهذا فان هذا النظام يعارض بشكل واضح تناول السكريات و الحلويات بشكل خاص فهل يسمح بتناول التمر ام يعارض ؟
رجيم الكيتوني بالتفصيل
له عده مسميات مثل رجيم الكيتوني او الكيتوجينك او الكيتو دايت
يسمح فيه بتناول كميات كبيره من البروتينات او الدهون بدون محاذير
يمنع فيه تناول الكربوهيدرات و يتم استبدالها بالبروتينات و الدهون
مفيد و فعال في تخفيض الوزن بصوره كبيره في وقت قليل
لا يصاحبه احساس بالجوع او بالحرمان
اعرف التفاصيل من الموضوع رجيم الكيتوني كيتو دايت ما هو ؟ و ما هي عيوبه ؟
فوائد التمر على الريق للرجيم
التمر غني جدا بالسكريات الطبيعيه اضافه الي الالياف المفيده للجسم
مصدر نباتي مهم للبروتينات
لا يحتوي علي نسبه من الكربوهيدرات
به الكثير من الفيتامينات و المعادن الاساسيه التي لا غني عنها
تفيد هذه الالياف في تحسين حركه الجهاز الهضمي و تقليل وجود الامساك
السكريات الطبيعيه تحفز احساس الشبع و تقلل من الجوع
تابع / هل التمر مسموح في الكيتو ؟
الفواكه الفواكه المسموحة في نظام الكيتو دايت
كما سبق و ذكرنا فان الكيتو دايت لا يمكن اقرانه مع الحلويات فكيف يتم تناول الفواكه معه ؟
الاجابه في منتهي البساطه لتوافر عامل مهم في الفواكه المسموحه الا و هو تواجد الالياف
كلمتا احتوت الثمره علي الالياف كلما اصبحت مفضله عند مستخدمي نظام الكيتو
تقوم الالياف بتيسير حركه الجهاز الهضمي و منع الامساك الذي قد يحدث بسبب عسر هضم الدهون التي ياكلها من يتبع حميه الكيتو
يمكن معرفه الفاكهه بالتفصيل في المقال الفواكه المسموحة في الكيتو دايت و الممنوعه لعمل دايت كالمحترفين
( هل مسموح التمر في نظام الكيتو) كيفيه استخدام التمر في نظام الكيتو
مما سبق و ذكرنا فان التمر بما انه ثمره غنيه بالالياف الطبيعيه و قليل الكربوهيدرات فهو من الثمار المرشحه بقوه لان تكون من مكونات نظام الكيتو (1)
يمكن استخدام التمر و ليس بكميه كبيره يوميا في الحفاظ علي الوزن او في التخسيس
الكميه المرشحه هي ثلاثه حبات يوميا علي الريق
يمكن تناول التمر و اللبن في مزيج متناغم و لذيذ لاضافه مكون بروتيني حيواني الي الطعام
التمر و اللبن من المشروبات المسموحه و لكن باعتدال في الرجيم الكيتوني
الغرض من الاعتدال هو ان التمر اذا استخدم بكميات كبيره فانه سيؤدي الي السمنه عوضا عن النحافه
ماهو التمر المناسب للرجيم ؟
اشهر النواع العجوه و البرحي
و هما من الانواع المنتشره و ذات سعر مناسب للجميع
يمكن استخدام التمر المحشو بالمكسرات مثل اللوز
رجيم التمر واللبن كم ينقص من الوزن في اسبوع ؟
فكره هذا الرجيم هو تناول فقط تمر و حليب في الثلاثه وجبات الرئيسيه
مده الرجيم ثلاثه ايام فقط
يمكن نزول سريع في الوزن قد يصل الي خمسه كيلو خلال اسبوع
يستخدمه الناس احيانا في موسم رمضان او اثناء اداء العمره
يجب ان يصاحبه شرب كميه كبيره جدا من الماء تصل الي ثلاثه ليترات يوميا
يمكن ايتم استخدامه تبادليا مع نظام الكيتو لمد اسبوع لكل نوع
أنواع الحليب المسموح في الكيتو
في البدايه يجب ان نفهم ان حليب الابقار و الماعز ممنوعان تماما مع هذا النظام
علي النقيض فان حليب الصويا ( الغني بالبروتين ) و اللوز و جوز الهند مسموحين تماما في اي وقت
القشده من منتجات الالبان التي يمكن تناولها بحريه مع الكيتو
الحليب الرائب ممنوع نهائيا
هل التمر مسموح في نظام اتكنز
نظام اتكنز من الانظمه البروتينيه التي تعتمد مثل الكيتو علي البروتينات و الدهون عوضا عن النشويات
نعم التمر مسموع في كل الانظمه التي تعتد علي الغذاء البروتيني مع استخدام نفس الضوابط مثل نظام الكيتو
هل يمكن اقران الكيتو مع الصيام المتقطع ؟
نظام الصيام المتقطع من انظمه الحميه الغذائيه المرتبطه بتحديد السعرات الداخله للجسم
تعتبر البروتينات و الدهون اقل سعرات من الكربوهيدرات العاديه
يمكن اقران الكيتو مع الصيام المتقطع في بساطه و يسر مع حساب السعرات الحراريه اليوميه بدقه
هل التمر الهندي مسموح في الكيتو؟
التمر الهندي من العصائر اللذيذه التي يشربها اهل الشرق الاوسط و خاصه في رمضان
يحتوي علي البروتين و الدهون و ايضا بعضا من السكريات
يعتبر التمر الهندي من المشروبات الكيتونيه مع تقليل السكريات
