اداره الوقت افضل لجمالكلجمالك 

اداره الوقت افضل لجمالك

انشر هنا

اداره الوقت افضل لجمالك – المراه العامله و المتزوجه ايضا تقع تحت ضغط كبير جدا . و هو ضغط نفسي مثلما هو ضغط بدني . حيث من المطلوب منها النجاح و التميز في حياتها العمليه جانبا الي جنب بجوار حياتها الاسريه . و صراع نفسي ايضا يمزقها في من ستعطيه الاولويه من جزئين حياتها .و لهذا تكون معرضه لامراض نفسيه و عضويه مثل السكري و الضغط و الاكتئاب . و هذه الامراض تؤثر بالسلب علي جمالها و نضاره بشرتها و تظهر شاحبه حزينه و تعاني من تساقط الشعر و ضعف عام بالجسم . و من هنا تظهر اهميه اداره الوقت للحيلوله دون وقوعك في هذا المصير السئ

اداره الوقت افضل لجمالك
اداره الوقت افضل لجمالك –

كيفيه و مهارات اداره الوقت

اولا : اعداد ما هو مطلوب منك

و هي خطوه قد تبدو بسيطه و لكنها مهمه و منظمه جدا لتفكيرك و لا تحتاج لتنفيذها (1) الا الي ورقه صغيره او تسجيل المهام في هاتفك الشخصي الذكي . ستحتاجين الي بعض التدريب لاتقانها و هي ببساطه ان تقومي بتدوين كل المهام المطلوبه منك سواء في العمل او المنزل كي لا تغفلي عن شئ . هذه الخطوه من شانها اراحه عقلك و بالك من التذكر المستمر لتفاصيل صغيره فتنسي اخري . يجوز ان يكون التدوين في اكثر من جلسه واحده اي كلما تذكرتي شيئا دونيه . و ايضا كنصيحه تستطيعين تصنيف المهام وفقا لمكانها سواء العمل او المنزل

ثانيا : ترتيب المهام وفقا لاهميتها

كما هو متوقع فان هناك جدول زمني لاداء ايه مهام فمنها المهم العاجل و منها ما قد يستطيع الانتظار لساعات او لايام . ترتيب المهام يسمحلك بتاديتها بشكل متسلسل فيكون هنالك مخطط زمني لها . و عند عمل الترتيب يسمح لك بتقدير الوقت اللازم لكل مهمه حتي تنتهي تماما و تنتقلي للمهمه التاليه

ثالثا : العائله تاتي اولا

هذا المبدا الواجب عليكي عدم التخلي عنه ابدا(2) . فقد يسمح العمر بمحاوله اخري لتحسين اي وضع في العمل و لكن هذه الفرصه قد لا تكون موجوده مع الاسره و العائله . و لهذا حافظي علي الصله الدائمه للاسره سواء في اي اجتماع يومي علي مائده الطعام او المناسبات الاسريه مثل الزفاف و العزاء .و احب ان اضيف ان الاقتران بالاسره يرفع من معنويات المراه بشكل كبير و يدفعها للافضل في عملها لان النجاح الاسري تنتقل عدواه سريعا لتصبح نجتح في كافه الانشطه

رابعا : اداره نشاطاتك

نشاطاتك مهمه جدا فهي تسمح للدوره الدمويه بالتجديد في عروقك رافعه حالتك المزاجيه الي السماء . و نشاطاتك الشخصيه لا يستطيع احد ان يمليها عليكي وفقا لشخصيتك ووقتك الشخصي المتبقي . و لكن ننصح بممارسه الرياضه و لو لوقت بسيط تستطيعين استقطاعه من يومك حتي لو كانت رياضه المشي في طريق ذهابك و عودتك لعملك . ايضا مارسي ايه هوايه تحبينها تخرج منك ابداعاتك مثل الرسم او عزف الموسيقي او النحت او حتي التلوين . خروج الابداع و سماع الموسيقي يحسن الحاله المزاجيه بشكل جميل دافعا اياكي للعوده بحب الي باقي مهامك

خامسا : التخطيط لفتره طويله

في البدايه سيكون مخطط يومي ثم اسبوعي و هذا افضل لتقليل الضغط الفكري عليكي . وعند تخطيط ايه خطه لابد من ثوابت و هذه الثوابت قد تبدا بمواعيد الاستيقاظ و النوم حتي تعلمي عدد الساعات المستغله يوميا . و ايضا مواعيد الاسره و الوجبات . و ايضا ترك وقت كافي للمواقف الطارئه

سادسا : النوم بشكل كافي

لا تنسي نفسك في غمار الايام لان اساس صحتك و جمالك هو نومك بشكل كافي حيث ان النوم هي الوقت الذي يستخدمه الجسم في اعاده البناء . و هذا يعني انه وقت التخلص من الخلايا التالفه من البشره و من شعرك ايضا و بناء جديده

اقراي ايضا نصائح صحيه مهمه للبنات من اجل حياه افضل وعلاقة التلفزيون بالحمل

اوعلاج الاكتئاب

انشر هنا

مواضيع اخري متعلقه بنفس الموضوع

Leave a Comment